Aktuelle Veranstaltungen
Hier findest Du Informationen zu unseren aktuellen Veranstaltungen. Über das Jahr hinweg organisieren wir regelmäßige Workshops und Vorträge zu Themen aus unserem Angebot.
Scroll' dich durch und viel Freude und gute Inspiration bei unseren aktuellen Veranstaltungen!
Train Well, Be Well, Bouldern Well -
23. und 24.11 in der Boulderhalle E4
Möchtest du dich im Bouldern verbessern und deshalb wissen, wie man nachhaltig und effizient trainiert? In diesem Kurs zeigen wir dir, wie du an deinen Schwachstellen arbeiten kannst, ohne ins Übertraining zu gelangen oder dich zu verletzen. Das hat sowohl eine körperliche als auch eine mentale Seite. Entsprechend widmen wir uns in diesem Kurs in einer Mischung aus Theorie und Praxis den wichtigsten Trainingsprinzipien, dem Ausgleichstraining, Verletzungsprophylaxe und Rehabilitation, der richtigen Ernährung für HobbysportlerInnen sowie besonders hilfreichen Tools aus dem Mentaltraining für deine Projekte. Zwei Tage voller Know-How und praktischen Übungen aus fachlicher Hand.
Komm' zum kostenlosen Schnuppervortrag zur Veranstaltung
"Fit ohne Verletzung - wie du effizient fürs Bouldern trainierst"
am 11.11.2024
im Yogaraum des E4 - Beginn 19:30 Uhr.
Wir freuen uns auf dich!
Infos:
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Zwei-Tages-Workshop am 23.11. und 24.11., jeweils von 11-16 Uhr
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mit Scarpa-Athlet und Kletterphysio Paul Steinig und Mentaltrainer Steven Kindley
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Teilnahmegebühr 150,00 Euro pro Person (Klick auf "Jetzt Buchen" oder per Rechnung - schreib uns dann gerne eine Mail über deinen Teilnahmewunsch)
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Inhalte: Trainingsprinzipien und -planung, Ausgleichstraining, Verletzungsprophylaxe und Rehabilitation, Sporternährung, Mentale Tools und Trainingsworkshop
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Bitte habt Verständnis dafür, dass wir den Kurs erst ab 6 Personen stattfinden lassen können.
Hier geht's direkt zur Buchung:
Keine Angst mehr
Beim Boulder
ab 15.01. Im Café Kraft in Nürnberg
Kostenloser Schnuppertermin am 11.12.2024
Spielt dein Kopf beim Bouldern oft nicht mit? Hält die Angst dich zurück, entweder daran, Spaß zu haben oder daran dein Potential zu entfalten? In diesem Workshop über Elemente aus Technik- und Mentaltraining zeigen wir dir, wie du mithilfe von mentalen Tools und guter Technik dein ganzes Potential an der Wand entfaltest. Bouldern geht auch ohne Angst und Grusel – wenn du wissen möchtest, wie, sei dabei!
Die Klettertrainerin Johanna Bäuml, Klettertherapeutin Lara Knaack und die psychologische Psychotherapeutin Charlotte Müller freuen sich auf deine Teilnahme an diesem Kurs, wo wir uns mit der Angst beim Bouldern von der Basis her beschäftigen.
Komm' zum kostenlosen Schnuppertermin zur Veranstaltung
am 11.12.2024
im Café Kraft - Beginn 18:30 Uhr.
(Zur besseren Planung freuen wir uns über eine Anmeldung per Mail an info@felskopf-kletterschule.de)
Wir freuen uns auf dich!
Infos:
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Kurs über 6 Wochen, immer Mittwochs 18:30-20:30
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Veranstaltungsstart: 15. Januar 2024
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Termine: 15.01., 22.01., 29.01., 05.02., 12.02., 19.02
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Inhalte: Grundlagen Mentaltraining und Emotionsregulation, Selbstvertrauen auch in brenzlichen Situationen, Exitstrategien in typischen Gefahren-Situationen beim Bouldern, Fußtechnik, Reibungstritte, Einsatz des Körperschwerpunkts, Mentale Stärke und Resilienz unter Druck, Frustrationstoleranz beim Projektieren und Mut zur Entwicklung
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Mit der Klettertrainerin Johanna Bäuml, der Psychologin und Klettertherapeutin Lara Knack und der psychologischen Psychotherapeutin Charlotte Müller,
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Teilnahmegebühr 180,00 Euro pro Person
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Es gelten unsere AGB. Bitte habt Verständnis dafür, dass wir den Kurs erst ab 4 Personen stattfinden lassen können.
Hier geht's direkt zur Buchung:
Kletterkursprogramm
Winter 2024/2025
Stürzen und Angst, Leistungsplateaus und
die Felskopf Masterclass
In unseren Kooperationshallen in der Region bieten wir euch diesen Winter ein besonderes Kursprogramm für Eure Hallensaison.
In drei Kursformaten über mehrere Wochen könnt Ihr in unseren Partnerhallen an ausgewählten Themen zum Seilklettern arbeiten.
Die drei Kursformate finden jeweils in der Climbing Factory in Nürnberg und der DAV Sparkassen Bergwelt in Erlangen statt. Buche weiter unten den Kurs in der Halle deiner Wahl.
Stürzen und Angst- Enspannt an der Wand
Behindert dich deine Angst beim Klettern? Verdirbt sie dir den Spaß am Klettern und hindert dich daran, alles zu geben? Fühlst du dich allein mit ihr, wenn du siehst, dass es anderen nicht so geht wie dir?
Manchmal ist ein einfaches Sturztraining einfach nicht genug. In diesem Kurs gucken wir gemeinsam in der Gruppe hinter die Kulissen der Angst. Wir sehen uns an, wo Angst beim Klettern herkommen kann und geben Euch lösungsorientierte Praktiken an die Hand, wie Ihr Eurer Angst beim Klettern begegnen könnt. Mit Elementen aus der Sportpsychologie, dem Mentaltraining und dem systemischen Coaching wollen wir Euch helfen, endlich frei und entspannt an der Wand zu sein.
Beim Thema „Angst“ geht es um unsere Bedürfnisse und um unsere Gewohnheiten und damit ebenso ums Verstehen wie auch um das praktische Üben. Unsere erfahrenen TrainerInnen und Coaches gehen in einer kleinen Gruppe ganz individuell auf Eure Geschichte mit der Angst beim Klettern ein.
Dr. Steven Kindley und Philipp Hauptmann, die Gründer von Felskopf, sind erfahrene Kletterer, systemische Coaches und langjährige Klettertrainer und wissen, wie man der Angst beim Klettern begegnen kann.
Infos:
(Achtung, unterschiedliche Termine in zwei Hallen!)
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Termine über 6 Wochen á 3 Stunden ab dem 18. November
Climbing Factory: immer Mittwochs, 17:30-20:30 Uhr ab 20. November
Termine: 20.11., 27.11, 4.12., 11.12, 18.12, 08.1.2025
DAV Sparkassen Bergwelt: immer Montags, 17:30-20:30 Uhr ab 18. November
Termine: 18.11, 25.11, 02.12, 09.12, 16.12, 13.01
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Inhalte: Sturz- und Sicherungstraining, körperdynamisches Sichern, Analyse von Sturzgelände und Sturzverlauf, Psychologie der Angst beim Klettern, mentale Tools für den Umgang mit Angst, Exit-Strategien für den Notfall, Normalisierung der Angst, Selbsterfahrung in der Gruppe
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Teilnahmegebühr 220,00 Euro pro Person (exklusive Halleneintritt)
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Es gelten unsere AGB's. Bitte habt Verständnis dafür, dass wir den Kurs erst ab 4 Personen stattfinden lassen können.
Leistungsplateaus - So kommst du zum Nächsten
Grad
Wir alle haben den Wunsch, uns weiter zu entwickeln – vor allem auch in unserem Sport. Im Klettern ist der nächste Grad häufig eine ganz schöne Hürde. Fällt es Dir auch schwer, in den nächsten Grad vorzustoßen? Manchmal ist es eine mentale Hürde, vor der wir stehen, oft fehlt es uns aber auch an der richtigen Technik oder an genügend Kraft.
In diesem Workshop beschäftigen wir uns punktgenau mit der Leistungsentwicklung und dem Überwinden und Nutzen von Leistungsplateaus im Klettersport. Wir beginnen mit einer individuellen Stärken- und Schwächenanalyse und arbeiten in der Gruppe gezielt an Euren Baustellen. Hier geht es nicht um den großen Rundumschlag, sondern um präzise Analyse und Tools, die ihr direkt umsetzen könnt, um in den nächsten Grad vorzustoßen. Ob es bessere Technik ist, Euer taktisches Vorgehen oder Kraft, die Euch mangelt. Gemeinsam finden wir die richtige Stellschraube und arbeiten über 8 Termine fokussiert daran.
Dr. Steven Kindley und Philipp Hauptmann, die Gründer von Felskopf, sind erfahrene Kletterer, systemische Coaches und langjährige Klettertrainer. Sie haben ein gutes Auge für individuelle Stellschrauben und helfen Dir zum nächsten Grad zu kommen - egal, ob Anfänger oder Profi.
Infos:
(Achtung, unterschiedliche Termine in zwei Hallen!)
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Termine über 8 Wochen á 3 Stunden ab dem 18. November
Climbing Factory: immer Donnerstags, 17:30-20:30 Uhr ab 21. November
Termine: 21.11, 28.11, 05.12, 12.12, 19.12, 09.01, 16.01, 23.01
DAV Sparkassen Bergwelt: immer Dienstags, 17:30-20:30 Uhr ab 19. November
Termine: 19.11, 26.11, 03.12, 10.12, 17.12, 07.01, 14.01, 21.01
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Inhalte: individuelle Stärken- und Schwächenanalyse, Bedarfsangepasste Übungen aus Taktik-, Technik- und Mentaltraining, Projektbezogenes Arbeiten an Routen, Kraft- und Beweglichkeilstraining, Entwicklungsfeststellung mit Videoanalyse
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Teilnahmegebühr 285,00 Euro pro Person (exklusive Halleneintritt)
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Es gelten unsere AGB's. Bitte habt Verständnis dafür, dass wir den Kurs erst ab 4 Personen stattfinden lassen können.
Felskopf Masterclass - von der pike auf Klettern, für dein Neues Peak im Klettern
Wolltest du schon immer mal einen Trainingswinter nutzen, um so einen richtigen Durchbruch zu schaffen? Fehlt dir manchmal die Motivation, das alleine zu tun? Dann bist Du hier richtig!
Die zwölf-wöchige Felskopf Masterclass ist gedacht für alle von Euch, die über den Winter umfänglich und intensiv in der Gruppe und mit Anleitung durch unsere TrainerInnen, Physiotherapeuten und Coaches trainieren möchten. Hier bieten wir Euch unsere komplette Expertise zu allen Kletterthemen, die Euch beschäftigen. Wir werden uns Schritt für Schritt mit allen möglichen Aspekten eines gesunden Trainings und damit einer nachhaltigen Leistungsentwicklung über eine längere Dauer auseinandersetzen und Euch individuell unterstützen, den Trainingswinter bestmöglich zu nutzen, um stärker ins neue Jahr zu starten!
Inhalte:
- Aufwärmen/Abwärmen/ Verletzungsprophylaxe
- Bewegungslehre und Techniktraining
- Umgang mit Angst (auch Durchstiegsangst!) und Sturztraining
- Mentales Training für ein ideales Leistungsmindset
- Krafttraining und Trainingsplan
- Ausgleichstraining und Stabilisationstraining
- Ernährung, Regeneration und Rehabilitation
- Dehnen und Mobilität
- Verletzungs-Workarounds
Dr. Steven Kindley und Philipp Hauptmann, die Gründer von Felskopf, sind erfahrene Kletterer, systemische Coaches und langjährige Klettertrainer. Zusammen nutzen wir den Winter für eine nachhaltige Entwicklung für Dein Klettern. Auch vom Rest des Teams von Felskopf werden wir uns in diesem Kurs zu einzelnen Themen tatkräftige Unterstützung holen.
Infos:
(Achtung, unterschiedliche Termine in zwei Hallen!)
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Termine über 12 Wochen á 3 Stunden ab dem 18. November
Climbing Factory: immer Montags, 17:30-20:30 Uhr ab 18. November
Termine: 18.11, 25.11, 02.12, 09.12, 16.12, 13.01, 20.01, 27.01, 03.02, 10.02, 17.02, 24.02
DAV Sparkassen Bergwelt: immer Donnertags, 17:30-20:30 Uhr ab 21. November
Termine: 21.11, 28.11, 05.12, 12.12, 19.12, 09.01, 16.01, 23.01, 30.01, 06.02, 13.02, 20.02
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Inhalte: Alle Themen und Aspekte eines nachhaltigen Klettertrainings. Von der Planung der einzelnen Session bis hin zum Trainingsplan für den Winter und darüber hinaus.
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Teilnahmegebühr 410,00 Euro pro Person (exklusive Halleneintritt)
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Es gelten unsere AGB. Bitte habt Verständnis dafür, dass wir den Kurs erst ab 4 Personen stattfinden lassen können.
Felskopf Regulars - Unser Offener Klettertreff
Mit unserem offenen Klettertreff bieten wir Euch die Gelegenheit, Euch niedrigschwellig und unkompliziert mit ExpertInnen aus unserem Team und anderen KletterInnen am Fels zu treffen, um Inhalte zu vertiefen, KletterpartnerInnen zu finden und Kontakte zu knüpfen, Euch auszutauschen, neue Kletterspots kennenzulernen und einfach eine gute Zeit am Fels zu haben!
Nähere Infos und die Möglichkeit zur Anmeldung findet Ihr HIER.
Hier bekommt Ihr einen Eindruck unserer vergangenen Veranstaltungen:
Entspannt in der Wand - Angstfrei Klettern und Sicher Stürzen
„Wäre da NUR NICHT mein Kopf gewesen – ich weiß, ich kann mehr. Jetzt ärgere ich mich, weil ich weiß, dass ich geschafft hätte.“ Puh, kennst du das auch?
Wir wollen dich dabei unterstützen, mit Freude zu klettern, den Frust loszulassen und an der Wand zu zeigen, was du wirklich kannst. Mit erprobten Methoden aus der Sportpsychologie und dem Sport-Mentaltraining sowie einer Menge Erfahrung im Stürzen und Sichern im Gepäck beschäftigen wir uns in diesem Workshop mit dem Thema Sturzangst beim Klettern in Theorie und vor allem in der Praxis. Es geht uns darum, dir Strategien an die Hand zu geben, die du eigenständig in deinem Kletteralltag anwenden kannst, konkret, praktikabel und nachhaltig. In diesem Kurs schürfen wir nicht in der Tiefe deiner Persönlichkeit, sondern thematisieren fokussiert, was beim Klettern passiert: Deine Gedanken, deine Emotionen und dein Verhalten an der Wand und beim Sichern. Wir zeigen dir, wie du auch in anspruchsvollen Situationen für Sicherheit in der Seilschaft sorgen kannst, indem du situationsangepasst sicherst und stürzt oder eben einen gefährlichen Sturz auch mal wohlweislich vermeidest. Denn es geht nicht darum, die Angst loszuwerden, sondern kompetente Entscheidungen zu treffen.
In diesem Workshop vermitteln wir dir, was du tun kannst, um es dir beim Klettern leichter zu machen, ganz individuell, um beherzt vom Haken weg zu klettern oder den nächsten Zug zu machen. Damit Klettern Spaß macht und du zeigen kannst, was du wirklich kannst!
Wir freuen uns auf Dich!
Inhalte
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Theorievermittlung zum Thema “Sturzangst” von Experten im Bereich
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Kompetenzvermittlung in Sturz- und Sicherungstraining
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Simulation von objektiven Gefahrensituationen und Einüben von Exit-Strategien
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Praktische Übungen zu den Themen Sturzweite, Sturzwege und Sturzgelände
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Vermittlung von direkt umsetzbaren Inhalten aus Sportpsychologie und Sport-Mentaltraining
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Vermittlung mentaler Werkzeuge zur Regulation von Emotionen und Mindset
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Kennenlernen von Strategien zur Vermeidung von Angst und Panik beim Klettern
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Anwendung des Gelernten in Projektrouten im Toprope oder Vorstieg
Die Referenten
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Stefan Först, Erfahrungsfeld Klettern und Felskopf Kletterschule & Coaching, Mitgestalter der Studie „Klettern und Stimmung“, Mentaltrainer (ITK), Yogalehrer
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Dr. Steven Kindley, Felskopf Kletterschule & Coaching, Philosoph, systemischer Berater, Coach und Mentaltrainer